こんにちは。

12月は1年の締めくくりで忙しい時期ですよね。
仕事に家事、大掃除や年末の準備など、やることがたくさんあって、つい自分のことは後回しになりがちです。
でもそんなときこそ、少しの工夫で心と体を整えることが大切です！
ここでは、年の瀬を快適に過ごすための簡単な方法をお伝えします。

まず、寒さが厳しくなる12月は、体を温めることが大事です。
冷えた体は疲れやすく、風邪もひきやすくなりますからね。
おすすめなのは温かい飲み物を意識的に飲むことです。
例えば、しょうが湯やホットレモン、ハーブティーなどがいいですね。
朝の一杯を温かいものに変えるだけでも、体がポカポカしてきて、1日のスタートが元気になりますよ。

次に、忙しい日々でも「ちょっとひと息」を意識してみてください。
5分でもいいので、好きな音楽を聞いたり、窓の外をぼんやり眺めたりする時間を作ると、気持ちがふっと楽になります。
さらに、夜にはお風呂にゆっくり浸かるのもおすすめです。38～40度くらいのぬるめのお湯に10分ほど入ると、疲れた体がほぐれてリラックスできますよ。

そして、この時期は「ありがとう」をたくさん言うことも心を軽くしてくれます^ ^
一緒に過ごす家族や職場の仲間、大切な友人に「今年もありがとう」と伝えるだけで、自分の気持ちも温かくなります。
忙しさの中で忘れがちな感謝の気持ちを、年の瀬に振り返るのはとても大切なことです。

また、12月はついつい食べ過ぎたり、飲み過ぎたりすることが多いですよね。
年末のイベントも増えるので仕方ないですが、次の日にスープやおかゆなど消化に優しいものを食べると、体への負担が軽くなります。
おいしいものを楽しみつつ、無理をしすぎないバランスが大事です。

12月はあっという間に過ぎてしまうけれど、1年を振り返りながら、自分をねぎらう時間を作ることで、心も体も穏やかに年末を迎えられるはずです！
どうぞ、心地よい12月をお過ごしくださいね。