こんにちは♪

忙しい毎日を頑張るあなたに、
金曜日の夜はちょっと特別なリラックスタイムを(o^^o)

“自分をいたわる”時間に☆

◇週末を気持ちよく迎えるためのリセット習慣◇

1. ぬるめのお風呂で疲れをリセット
→ 38～40℃のお湯にゆっくり浸かると、副交感神経が働いてリラックス効果UP！
→ おすすめ入浴法：好きな香りの入浴剤やエプソムソルトをプラス！

2. ハーブティーでホッとひと息
→ カモミールティーやルイボスティーで心を落ち着けて、深呼吸。

3. スマホを置いて、寝る前ストレッチ
→ 1日頑張った体をゆるめるストレッチをすると、ぐっすり眠れます、、、
→ おすすめポーズ：「寝ながらゆっくり足を抱えるポーズ」

ちょっとしたリラックスが、週末をもっと心地よくしてくれますよ♪

今夜は「がんばる自分」に 癒しのご褒美時間 をあげましょう^ ^